Mata adalah salah satu organ tubuh yang sangat penting. Kerusakan mata bisanya sulit diperbaiki, dan jika bisa, ia memakan biaya yang tidak sedikit. Karenanya, simak berbagai cara ampuh menjaga kesehatan mata berikut.
#1 Cek berkala
Banyak orang lalai dalam melakukan pengecekan berkala terhadap mata. Biasanya, ketika sudah bermasalah, mereka baru berkunjung ke dokter mata. Ini adalah perilaku yang keliru. Periksalah mata Anda secara rutin (2-3 tahun sekali), jika Anda tidak mengenakan kacamata. Namun jika Anda adalah orang yang memakai lensa kontak, punya riwata diabetes, darah tinggi atau riwayat sakit mata lain dalam keluarga, maka pengecekan sebaiknya dilakukan satu tahun sekali.
#2 Nutrisi yang tepat
Menjaga kesehatan mata bisa dilakukan dengan cara memperbanyak asupan nutrisi. Pilihlah asupan makanan yang mengandung asam lemak omega 3, zinc, vitamin A, C serta E untuk menjaga mata dari sakit yang diakibatkan oleh usia. Katarak, misalnya. Untuk mendapatkan beragam nutrisi tersebut, Anda bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan sawi, lalu ikan-ikanan seperti tuna, tongkol dan bandeng. Telur juga bermanfaat bagi mata, begitu pulan dengan kacang, biji-bijian, serta buah-buahan seperti jeruk, pepaya dan tomat.
[Baca juga berbagai trik cantik berkacamata]
#3 Ragam kacamata
Jangan memakai kacamata hitam hanya untuk bergaya. Pastikan lensanya merupakan lensa berkualitas, agar mata Anda tidak rusak karenanya. Kacamata hitam yang bagus bisa menghalau sinar ultraviolet hingga 100%. Plus, pilihan bingkai yang tertutup juga bisa menghindarkan mata dari paparan debu, terutama saat mengemudi atau berolahraga. Jangan lupakan juga kacamata goggle, jika pekerjaan Anda berkaitan dengan paparan material, atau Anda gemar berolahraga.
#4 Waspada rokok
Faktanya, merokok bisa mempercepat terjadinya katarak, memicu kerusakan pada saraf-saraf mata, memengaruhi degenerasi makular, serta berbagai penyakit mata lainnya (Anda bisa cek di sini soal penyakit mata). Jagalah mata Anda dari paparan asap rokok di tempat-tempat umum dan tempat tertutup.
#5 Monitor
Ini sering kali menimpa para pekerja kantoran atau anak yang gemar bermain komputer. Kebiasaan menatap layar komputer terlalu dekat dan dengan jangka waktu lama bisa merusak lensa mata Anda. Selain itu, ia bisa menimbulkan pandangan kabur, mata yang kering dan berair, gangguan saat melihat jauh, kepala pusing, tubuh (terutama leher, bahu dan tangan) yang kaku dan sakit.
Untuk menjaga kesehatan mata Anda dari layar monitor, cara ampuhnya adalah dengan menyesuaikan posisi antara Anda dan layar. Sejajarkan mata dengan bagian atas monitor, dengan demikian, ketika melihat layar, Anda akan melihatnya dengan pandangan sedikit menunduk. Hal itu akan membuat mata Anda tidak cepat lelah. Hindari pula pencahayaan yang terlalu terang. Lalu, jangan lupa berdiri dan bergerak, dan terutama, berkedip!
