Langkah-langkah SADARI
Luangkan beberapa menit waktu Anda untuk memeriksa payudara dengan teknik SADARI. Anda pun dapat merasakan dan mengenal lekuk payudara, sehingga jika terjadi perubahan, langsung diketahui. Lakukan 7-10 hari setelah selesai menstruasi.
1. Lihat (untuk mengenali bentuk payudara)
•Berdiri di depan cermin, kedua tangan di samping badan.
-Apakah kedua payudara simetris? Normal bila ukurannya tak sama.
-Adakah penonjolan/ lekukan/ tarikan pada kulit?
-Adakah perubahan warna kulit?
-Apakah puting tertarik ke dalam?
•Angkat kedua tangan ke atas kemudian turunkan perlahan.
-Apakah kedua payudara bergerak bersama dengan tarikan lengan? Atau salah satu payudara tampak ‘tertinggal’?
•Bertolak pinggang dan tekan kedua tangan pada pinggul untuk mengencangkan otot dada. Lihat, adakah perubahan bentuk, penonjolan, penarikan, atau lekukan
pada kulit.
2. Rasakan (untuk mengetahui adanya benjolan atau penebalan kulit payudara)
•Berbaringlah dengan bantal di bawah pundak kiri. Letakkan lengan kanan di belakang kepala.
•Gunakan jari-jari tangan kiri untuk menekan payudara kanan secara lembut. Arah jemari bisa melingkar, naik turun, pilah-pilah. Usahakan seluruh area payudara diperiksa.
•Turunkan lengan kanan ke samping tubuh. Rasakan kekenyalan payudara pada lipatan ketiak kanan.
•Ulangi langkah ini untuk payudara kiri.
Konsultan: Tim dokter Klinik Onkologi Surabaya
