Isoflavon
Terdapat dalam: kacang kedelai, kacang hitam, lentil, red clover, chickpea.
Khasiat: bisa mengatasi osteoporosis dan hot flush, serta mencegah kanker payudara dan kandung kemih.
Lignan
Terdapat dalam: gandum, sayuran, buah-buahan (pepaya, bengkuang).
Khasiat: menurunkan kadar kolesterol dan kepekaan insulin, serta risiko kanker payudara.
Coumestan
Terdapat dalam: Kacang kedelai, kacang hijau, kecambah kedelai, red clover.
Khasiat: efektif mencegah kanker bila dikombinasikan isoflavon.
Resorcyclic Acid Lactone
Terdapat dalam: beras, jagung, barley, gandum.
Jenis herbal lain yang juga sering digunakan untuk menangkal keluhan menopause adalah black cohosh, yaitu akar bunga liar yang tumbuh di Amerika. Khasiat utamanya adalah untuk mengurangi hot flush dan kekeringan pada vagina.
Di Indonesia, Anda juga tidak perlu khawatir, mengingat banyak bahan makanan yang kaya fitoestrogen, seperti tempe, tahu, kecap, dan tauco. Dari penelitian terakhir yang dilakukan Profesor Hidayat, salah seorang dokter asal Malang, setahun lalu ditemukan beberapa jenis tanaman asli Indonesia yang dapat dijadikan obat menopause, antara lain kacang tunggak. Dalam waktu dekat, ekstrak kacang tunggak akan diproduksi dalam bentuk kapsul, dan konon harganya relatif 'terjangkau'.
