3. Melayang dan mengalir
Pundak yang melengkung lembut akan membuka hati dan tulang punggung yang meliuk membuat napas berhembus teratur. Tubuh pun 'mengalir' seperti air.
•Letakkan satu atau dua bantal di tempat tidur atau matras.
•Berbaringlah telentang dengan posisi punggung di atas bantal tersebut, sedangkan bahu dan kepala menempel pada matras. Jika terasa kurang nyaman, tambahkan bantal kecil atau lipatan handuk di bawah leher, atau lipatan selimut di bawah lutut untuk mengurangi ketegangan pada punggung.
•Tekuk lengan ke atas di sisi kepala, lalu atur posisi tubuh sampai terasa nyaman. Biarkan tubuh lemas, mengikuti bentuk bantal dan selimut.
