2. Pose bocah
Pose ini merupakan mengantar tidur yang baik, juga membantu melemaskan punggung dan bahu, serta membuat tubuh relaks.
•Taruh dua tumpukan bantal di tempat tidur atau matras. Berlututlah di depannya.
•Jepit tumpukan bantal pertama dengan kedua paha. Duduki tungkai Anda, lalu letakkan dada, bahu, dan kepala pada tumpukan bantal kedua. Jika Anda merasa tidak nyaman atau sakit pada lutut, mata kaki, atau kaki, letakkan bantal kecil atau lipatan handuk di belakang lutut.
•Lakukan gerakan ini selama Anda mau atau sampai pikiran Anda tenang.
