Empat gerakan Yoga
Berikut ini gerakan-gerakan yang bisa menenangkan hati dan menyegarkan tubuh Anda.
1. Putaran relaksasi
Gerakan ini untuk melepaskan diri dari keletihan. Tubuh yang digerakkan memutar ke belakang akan membantu melepaskan kepenatan pada tulang punggung. Gerakan ini baik dilakukan sebelum tidur atau bangun tidur.
•Duduklah bersila, pandangan ke depan.
•Ulurkan tangan kanan ke depan menyentuh lutut kiri. Letakkan tangan kiri pada matras di belakang tubuh dengan jarak sekitar 5-10 sentimeter. Jaga siku tetap lemas dan tidak kaku.
•Tari napas dan biarkan tulang punggung lurus dan tinggi.
•Hembuskan napas sambil memutar tubuh ke arah kiri, teruskan berputar lebih ke belakang.
•Kendurkan sedikit putaran tubuh, lalu tarik napas sambil tubuh berputar kembali ke depan.
•Ulangi gerakan ini pada posisi sebaliknya.
