Anda bisa melakukan yoga dengan gerakan-gerakan sederhana, yang tujuannya untuk relaksasi saja. Tentu manfaatnya tidak sama jika Anda melakukan yoga secara utuh. Anda pun bisa melakukannya di mana saja, termasuk di rumah. Anda yang pernah mempelajari yoga, tentu akan lebih mudah melakukan gerakan-gerakan sederhana ini. Namun bagi yang belum pernah mencoba, latihan ini juga tak sulit untuk dilakukan.
Perhatikan alas yoga
Beryoga sendiri di rumah bisa dilakukan di mana saja, bahkan di tempat tidur. Sebelum mulai berlatih, periksa dulu tempat tidur Anda. Pastikan permukaan kasur cukup keras dan datar (tidak melengkung). Jangan gunakan kasur yang terlalu empuk dan tidak stabil. Sebab, ada beberapa gerakan mengharuskan posisi tubuh dalam keadaan lurus atau datar.
Sebagai pengganti kasur, Anda bisa menggunakan matras yoga. Jika tak ada matras, gunakan karpet atau selimut agak tebal di lantai. Sediakan juga beberapa bantal atau guling untuk alas punggung dan dada. Dengan perlengkapan minimal ini Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dengan beryoga di rumah.
